La dieta cetogénica 50 días consiste en reducir los hidratos de carbono, favoreciendo la oxidación de las grasas y formando cuerpos cetónicos, convirtiéndose en la fuente de energía para el cerebro como sustituto del azúcar.Que Busca Una Dieta Cetogénica
Existen algunas variaciones de esta dieta, que buscan propiciar que las células del organismo quemen las grasas acumuladas, alimentándose de ellas, como cuerpos cetónicos ya formados.
Estas cetonas se suelen producir en personas diabéticas, en las que por falta de insulina, las células no pueden absorber la glucosa, y es allí donde el cuerpo recurre a la grasa acumulada.
Cómo Funciona La Dieta Cetogénica 50 Días
Este régimen alimenticio está dividido en 4 intervalos, los primeros 3 trascurren en 10 días c/u, y el último en 20 días, para completar los 50 días, con 50-60% de calorías diarias menos que las recomendadas.
Para hacer la dieta cetogénica 50 días para adelgazar, debes tener por lo menos 10 kilos de sobrepeso.
Las Etapas De La Dieta Cetogénica 50 Días
- Etapa 1: debes pesarte al iniciar este etapa de los primeros 10 días, encontrarás los alimentos prohibidos y los permitidos:
Alimentos Permitidos:
- Carnes de todo tipo, en especial magras o pescado frito.
- Huevos
- Jamón, salame y fiambre
- Verduras de hoja verde: lechuga, espinaca, perejil
- 2 litros de agua al día, zumo de limón, té, mates de perejil.
- Aceite de oliva extra virgen en ensaladas
- Aderezos, limón, sal y pimienta
- Un puñado al día de almendras, nueces, maní, aceitunas y pacanas.
- Yogur descremado, quesos.
Alimentos Prohibidos:
- Azúcar
- Harinas
- Frutas
- Pastas
- Arroz
- Legumbres
- Salsas
- Leche
- Pan
- Etapa 2: (10 días) debes continuar con los mismos prohibidos de la primera etapa, y a los alimentos ya permitidos se les agregan:
- 1 tipo de fruta y verduras cocidas o crudas sin mezclar, ya sean 6 duraznos, una manzana, 2 naranjas, ciruelas, piña, sandía, melón o frutilla.
- ½ litro de leche por día
- 1 vado de vino tinto o blanco, 1 copa de champaña o sidra, ½ medida de wiski. Prohibida cerveza.
- 3 raciones de helado por semana, juntas o en días diferentes c/u.
- Etapa 3: (10 días) puedes comenzar a consumir:
- Pan y pastas integrales
- Postres de dieta
- Fines de semana debes romper la dieta, pero solo esos 2 días. Esto es obligatorio. A estas alturas ya debes haber bajado unos 10 kilos y tu cuerpo se desacostumbro a los hidratos de carbono, debe acostumbrarse nuevamente.
- Etapa 4: en los últimos 20 días vas a pasar
- 4 días a dieta y 4 días sin dieta
- 3 con dieta, 3 días sin dieta
- 2 con dieta, 2 días sin dieta
- 1 con dieta, 1 día sin dieta.
En la primera etapa, los primeros 3 días tendrás dolor de cabeza, proviene de la adaptación del cuerpo para alimentarse de los cuerpos cetógenicos, desaparece al cuarto día, junto con unos kilitos.
Después de hacer la dieta cetogénica 50 días tu cuerpo ya estará a acostumbrado a no engordar al comer, y no volverás a engordar si no cometes excesos.
