Llevar una dieta al principio siempre es un poco difícil ya que hay que acostumbrarnos a comer cosas sanas y dejar a un lado nuestra comida favorita si queremos llegar a nuestra figura soñada, y en toda dieta nunca pueden faltas las frutas al día, se recomienda consumir al día cinco piezas ya que nos ayudan aportando vitaminas y nutrientes y una gran fuente de salud, pero, ¿todas las frutas son buenas para la dieta? De hecho algunas que se recomiendan no consumir debido a que cuentan con un alto contenido calórico, ¿quieren saber que frutas son estas? Los invito a leer la nota completa.
Si lo que buscan es adelgazar y lograr tener buena salud y buena figura hay algunas frutas que no son aconsejables para llevarlas en una dieta, si bien todas las frutas nos aportan muchos beneficios, en este post les mostraremos las seis frutas con más calorías para tratar de limitarlas en nuestra alimentación.
1.- Coco: Esta fruta tropical encabeza la lista ya que de entre todas es la más calórica que puedas encontrar, por cada 100 gramos nos aportará 230 kcal, el coco también es rico en grasas con 36 gramos por cada 100. Así que si quieren perder peso no deben incluir esta fruta en su dieta.
2.- Dátil: Por cada 100 gramos de esta fruta se aportarán 270 kcal, además de que dicho alimento es un estimulante del apetito por lo que al contrario de saciarnos, nos provocará aún más hambre, sin embargo, es muy buena para las personas que están por debajo de su peso ideal y quieren ganar algunos kilos.
3.- Aguacate: Siempre ha sido difícil definir si el aguacate es una fruta o un vegetal pero optamos por incluirlo en la lista, este nos sumará 232 kcal por cada 100 gramos, una cantidad muy alta para tomarlo en cuenta para adelgazar, por el lado bueno este alimento destaca sobre todo por su alto contenido en ácidos grasos que son útiles para mejorar la salud cardiovascular y regular los niveles de colesterol.
4.- Chirimoya: Otra fruta que nos obligará a reducir su consumo es la chirimoya. Por cada 100 gramos estamos metiendo en el cuerpo 160 calorías. Sin embargo, tampoco es necesario que la suprimas del todo dentro de tu dieta, sobre todo porque cuenta con una serie de beneficios muy interesantes. Al ser rica en acetogeninas, que es una propiedad muy importante en la lucha contra el crecimiento de las células cancerígenas y el crecimiento de tumores. Por lo tanto, cuando finalice tu régimen y ya hayas perdido los kilos que necesitabas sería aconsejable que de manera esporádica consumieses chirimoya.
5.- Uvas: Las uvas tampoco pueden faltar en esta lista. Son 90 kcal por cada 100 gramos. Sin embargo es una fruta que nos ayudará a desintoxicar el organismo, además de recomendarse siempre por los facultativos para la prevención de enfermedades como los infartos o la hipertensión. Puede que no encaje en tus planes si lo que pretendes es bajar de peso.
6.- Plátano: Para ir acabando con esta lista, en último lugar te presentamos al plátano, conocido por su aporte en potasio. Son 85 calorías por cada 100 gramos de esta fruta. Limitaremos su consumo para adelgazar, pero tampoco hay que olvidarse que este mineral que acabamos de mencionar nos permitirá regenerar los músculos, por lo que es importante para los deportistas que trabajan a gran intensidad y que pueden ser víctimas de los calambres.
Extra: El mango es otra fruta que también se desaconseja para perder los kilos de más.
Esperemos les haya gustado el post y les ayude para llevar una dieta sana y poder bajar de peso, no olviden compartir en sus redes sociales con sus amigos.
